【大和郡山市の整体カルテ】頑固な肩こりと坐骨神経痛をリセット！股関節ストレッチと臀部深層ケア（K様）
2026/09/24
施術カルテ＆改善サポート事例
【大和郡山市】起床時の左首痛・坐骨神経痛を改善｜巻き肩解消と梨状筋アプローチ（K様） |
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① 本日のお身体の状態・お悩み
【主訴】今朝、起床時に伸びをした際に左首を痛めた急性の痛み。また、年に2〜3回ほどお尻から足にかけて走る坐骨神経痛のような強い痛み。日頃の肩こりは10段階中「7〜8」と辛さが常態化している状態。 【目的】急性の首の痛みを和らげるとともに、デスクワークや出張移動による強い筋緊張と坐骨神経痛の根本要因を整え、再発を防ぐ。 |
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② お身体の現状分析（原因の特定）
■ 巻き肩と背面の過度な張り（急性の首痛の引き金）
デスクワークにより胸元が縮こまり、巻き肩が定着していました。背面の筋肉が常に強く引っ張られて緊張していたため、朝の伸びという何気ない日常動作の瞬間に首の筋肉を痛めてしまう要因となっていました。
■ 長時間の移動・座位による臀部深層（梨状筋）の硬直
出張や移動による長時間の同一姿勢により、右のお尻の外側や「梨状筋」周辺の筋肉が強くこわばっていました。この部位が固まると坐骨神経を圧迫し、お尻から足にかけての強い痺れや痛みの引き金となります。 |
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③ 本日実施したアプローチ
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④ 日常生活での意識＆セルフケア（宿題）
【デスクワーク・移動中のリセット体操】
長時間の移動や座り作業が続くと、お尻の深層部と首肩が急速に固まります。合間に大きく伸びをする、身体を大きく回すなど、意識的に筋肉を伸ばす体操を取り入れてください。
【急な動き出しへの注意】
特に朝起き上がる前は、布団の中で手足を軽く動かして体温と血流を巡らせてから伸びをするよう心がけてください。 |
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⑤ 次回メンテナンスの目安
次回目安：約1ヶ月後（10月末頃まで） 日頃の肩こりや坐骨神経痛の再発を防ぐため、10月末頃を目安に定期的なメンテナンスを行うのが理想的です。もしそれよりも前に「首の痛みが引かない」「お尻や足の違和感が強くなってきた」といった変化がございましたら、我慢なさらずお早めにご連絡ください。 |
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大和郡山市で首こり・肩こり・坐骨神経痛のケアなら「ごりちゃん式ボディケアストレッチ」 痛む場所だけでなく根本原因を見極め、出張やデスクワークに負けない軽やかな身体作りをサポートいたします。 |
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