【大和郡山市の整体カルテ】猫背・なで肩に伴う肩のだるさを解消！足のポンプ機能と全身巡りケア（K様）
2026/09/19
施術カルテ＆改善サポート事例
【大和郡山市】PC作業による頑固な肩こり・巻き肩を改善｜下肢の血流アプローチ（K様） |
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① 本日のお身体の状態・お悩み
【主訴】 パソコンでのレポート作成・提出業務による慢性的な肩の重だるさ（頑固な肩こり）。巻き肩・猫背の姿勢、およびなで肩の傾向。 【目的】 胸元と背面の緊張を解いて肩にかかる負担をリセットするとともに、全身の循環を整えて疲労が抜けやすい身体の土台を作る。 |
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② お身体の現状分析（原因の特定）
■ 長時間のPC作業による前胸部・脇下の拘縮となで肩の影響
画面を見続ける前かがみ姿勢により、大胸筋や脇下の筋肉が縮こまって肩が内側へ巻き込まれていました。さらに、なで肩の骨格傾向が合わさることで腕の重みが直接首から肩の筋肉に牽引負荷として加わり、背面に強い緊張を生み出していました。
■ 足の筋硬直による「筋ポンプ機能の低下」と全身の血流不全
お身体を確認した際、足の筋肉に非常に強い硬さが確認できました。下半身の筋肉が固まると血液を心臓へ送り返すポンプ機能が十分に働かなくなり、全身の巡りが停滞します。これが疲労の抜けにくさや、原因不明の慢性的な不調を引き起こす大きな要因となっていました。 |
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③ 本日実施したアプローチ
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④ 日常生活での意識＆セルフケア（宿題）
【デスクワークの中断と立ち上がり動作】
長時間の同一姿勢は筋肉を急速に硬直させ、足の血流ポンプを止めてしまいます。作業の合間に意識して席を立ち、少し歩いたり大きく伸びをするなど、身体を大きく動かす時間を作ってください。
【下半身を動かして全身の巡りを保つ】
座ったままでのかかと上げ下げ運動や、帰宅後の軽い足首回し・ふくらはぎのストレッチを取り入れることで、肩まわりの疲労物質も溜まりにくくなります。 |
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⑤ 今後の経過とメンテナンスの目安
まずは日常のセルフケアや立ち上がり運動を意識してお過ごしいただき、お身体の調子を観察してみてください。 |
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大和郡山市で肩こり・巻き肩・疲労回復なら「ごりちゃん式ボディケアストレッチ」 痛む場所だけでなく全身の巡りや原因を見極め、デスクワークに負けない軽やかな身体作りをサポートいたします。 |
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ごりちゃん式ボディケアストレッチ
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