ごりちゃん訪問鍼灸院

【大和郡山市の整体カルテ】腕を後ろに引く肩の痛みとふくらはぎの違和感をリセット(S様)

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奈良県大和郡山市南井町19−8
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【大和郡山市】バレーボール時の肩の痛み・可動域不良を改善|棘下筋持続圧と足首調整(S様)

【大和郡山市】バレーボール時の肩の痛み・可動域不良を改善|棘下筋持続圧と足首調整(S様)

2026/09/26

施術カルテ&改善サポート事例

【大和郡山市】バレーボール時の肩の痛み・可動域不良を改善|棘下筋持続圧と足首調整(S様)

① 本日のお身体の状態・お悩み

主な自覚症状(主訴):

バレーボール中に腕を後ろへ引いた際の肩の痛み・ふくらはぎの痛みと違和感

  • 前回の経過:前回の施術後は肩関節の可動域が大きく改善したものの、バレーボールのプレーで腕が後ろに持っていかれる動作時に痛みが再発
  • 下肢の状態:膝自体の痛みは消失。ただし、無意識に膝をかばってプレーしている影響で、ふくらはぎに強い張り・違和感が出現
  • 本日の目的:肩関節を後方へ引く動作を制限している筋肉を特定・弛緩させ、下肢のかばい動作による緊張をリセットする
② お身体の現状分析(原因の特定)
✔ 肩甲骨背面「棘下筋」の圧痛と強い筋緊張:
お身体を触知したところ、肩甲骨の背面に位置するインナーマッスル「棘下筋」に明確な圧痛を確認しました。この筋肉が硬縮していることで腕を後方へ引き伸ばす動作がブロックされ、無理に後ろへ持っていかれた瞬間に強い痛みを引き起こしていました。
✔ 大胸筋のこわばりとふくらはぎの代償動作:
胸前面の大胸筋の硬さも肩の後方可動を妨げる要因となっていました。また、膝をかばう重心バランスの乱れにより足首の柔軟性が低下し、ふくらはぎへ過度な負担が集中していました。
③ 本日実施したアプローチ
棘下筋への持続圧刺激 痛みの主原因である肩甲骨背面の棘下筋へ的確な持続圧をかけ、張り詰めていた筋肉の緩みを確認
大胸筋部の調整 胸前面の引っ張りを解くことで、肩関節が前後にスムーズに動く軌道を確保
足首調整&下肢ケア かばい動作で硬くなっていた足首のアライメントを整え、ふくらはぎにかかっていた負担を分散
★ 施術後の変化:
棘下筋を持続圧で緩めたことで筋肉の緊張が解け、腕の後方への動かしやすさが回復しました。競技を継続しながらの調整となるため、段階的なケアが重要になります。
④ 日常生活での意識&セルフケア(宿題)
1. 肩甲骨背面(棘下筋)のケア
肩甲骨の外側・やや下寄りのくぼみあたりを反対側の手で軽く押さえ、腕をゆっくり内外に回してインナーマッスルが固まるのを防いでください。
2. 足首・ふくらはぎのストレッチ
かばい動作が続くと下半身の衝撃吸収力が落ちます。段差などを利用してアキレス腱からふくらはぎをしっかり伸ばし、足首の柔軟性を保ちましょう。
⑤ 次回メンテナンスの目安

次回目安:約2週間後

激しい動作を伴う競技を継続しながらの改善となるため、痛みが再発・定着する前の定期的なメンテナンスが不可欠です。次回(約2週間後)に棘下筋の戻りやふくらはぎの状態を再確認し、思い切りプレーできる身体作りを進めていきましょう。

施術後のご感想や、お身体の変化などのお声を励みにしております。
もしよろしければ、Googleマップへの一言ご感想をお寄せいただけますと幸いです。

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