【大和郡山市】バレーボール時の肩の痛み・可動域不良を改善|棘下筋持続圧と足首調整(S様)
2026/09/26
施術カルテ&改善サポート事例
【大和郡山市】バレーボール時の肩の痛み・可動域不良を改善|棘下筋持続圧と足首調整(S様) |
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① 本日のお身体の状態・お悩み
主な自覚症状(主訴): バレーボール中に腕を後ろへ引いた際の肩の痛み・ふくらはぎの痛みと違和感
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② お身体の現状分析(原因の特定)
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③ 本日実施したアプローチ
★ 施術後の変化:
棘下筋を持続圧で緩めたことで筋肉の緊張が解け、腕の後方への動かしやすさが回復しました。競技を継続しながらの調整となるため、段階的なケアが重要になります。 |
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④ 日常生活での意識&セルフケア(宿題)
1. 肩甲骨背面(棘下筋)のケア
肩甲骨の外側・やや下寄りのくぼみあたりを反対側の手で軽く押さえ、腕をゆっくり内外に回してインナーマッスルが固まるのを防いでください。
2. 足首・ふくらはぎのストレッチ
かばい動作が続くと下半身の衝撃吸収力が落ちます。段差などを利用してアキレス腱からふくらはぎをしっかり伸ばし、足首の柔軟性を保ちましょう。 |
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⑤ 次回メンテナンスの目安
次回目安:約2週間後 激しい動作を伴う競技を継続しながらの改善となるため、痛みが再発・定着する前の定期的なメンテナンスが不可欠です。次回(約2週間後)に棘下筋の戻りやふくらはぎの状態を再確認し、思い切りプレーできる身体作りを進めていきましょう。 |
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施術後のご感想や、お身体の変化などのお声を励みにしております。 |
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