みんな疲れすぎ？知らないうちに溜まる疲労の正体

「なんとなく毎日疲れている」

――こんな感覚、ありませんか？

実はそれ、気のせいではありません。

データによると、日本人の8割が慢性的な疲労を感じていると言われています。

特に若い女性では、その割合が9割にも上るとか。

これほど多くの人が疲れているのに、意外とその原因や対処法を深く考える機会は少ないですよね。

 

疲れたまま働く「プレゼンティーズム」の問題

日本では「疲れていても働くのが美徳」という価値観が根付いているように感じます。

「お疲れ様」という言葉が挨拶として使われることからも、その背景がうかがえますよね。

でも、具合が悪いのに無理をして働く「プレゼンティーズム」は、実は大きな問題です。

軽い頭痛や花粉症、ちょっとした憂鬱感などで出勤し、なんとか職務をこなしているつもりでも、実際には生産性が大きく下がっているケースが多いのです。

このプレゼンティーズムが原因で、日本全体の経済損失はなんと年間1兆2億円にものぼるという試算もあります。

疲労を軽視して働き続けることで、私たちは自分自身だけでなく、社会全体にも影響を与えているのです。

 

テクノロジーが疲れを増幅している？

昔は、仕事を終えて家に帰れば「休む」ことが当たり前でした。

でも、今はどうでしょう？

スマホやPCが普及し、家でも仕事ができる環境が整ったことで、私たちは「休むタイミング」を失ってしまったのではないでしょうか。

チャットやメールがあると、返信を急かされているような気がして落ち着かない

――そんな経験、ありませんか？

さらに、テクノロジーの進化により業務効率が上がった一方で、オンライン会議やタスクが増え、1日にこなすべき仕事の量も増加しています。

これが、疲労を蓄積させる原因の一つになっているのです。

 

休むことへの罪悪感をなくそう

私たちは「休むこと」に対して、どこか罪悪感を抱いているように感じます。

「もっと働かなきゃ」「休むなんて怠けているように見える」といった気持ちが、休息を後回しにさせているのかもしれません。

でも、アスリートがトレーナーの指導で休養を計画的に取り入れるように、私たちも「疲れを感じたら休む」という意識を持つことが大切です。

日々の疲労を軽視せず、自分の体や心のサインにしっかり向き合うこと。

それが、健康を保ち、より良いパフォーマンスを発揮するための第一歩です。

まずは「疲れている自分」を認めることから始めてみませんか？