2022.03.06ブログ

硬すぎる腰を緩める方法

硬すぎて指が入らない腰。

12胸椎と仙骨がギュッとなってるイメージで
親指が全く入らず
ビクともしない腰。

そんな腰を緩めるには
まずは骨盤まわりの筋肉を
ほぐしてあげる必要があります。

足を揉まれるのが
苦手でない方は
まずはしっかり
ハムストリングスを中心に
ふくらはぎ、足裏中心を
揉みほぐしていきましょう。

骨盤周りに関しては
ほぐし方はたくさんありますが
奥深い筋肉をほぐすには
片足ずつカエルの足のような形になってもらい
坐骨付近、仙骨まわりの筋肉を
刺激してあげることが効果的です。

もしその方法でしっかり刺激を与えられていて
骨盤周りが緩んでいれば
劇的に腰周りの硬さがマシになり
指も簡単に入るようになります。

患者さんもきっと楽になっているはずです。
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